TotalGrind
Programa el bloque.
Registra la serie.
Sube el total.
La app para planificar tu entrenamiento de fuerza y ejecutarlo sin fricción: peso, reps y RPE serie a serie, con tu e1RM recalculado en cada sesión. Para quien entrena en serio y para quien entrena a otros.
Tú entrenas. O entrenas a los tuyos.
La misma herramienta desde los dos lados: el atleta ejecuta, el entrenador programa. El entrenador invita, el atleta acepta, y quedan vinculados.
Para quien entrena
- Abre la sesión del día y rellena peso, reps y RPE en segundos, entre serie y serie.
- Ve tu e1RM y tu total subir bloque a bloque, sin hojas de cálculo.
- Crea tus propios bloques o sigue el que te asigna tu entrenador.
Para quien entrena a otros
- Programa bloques para cada atleta: semanas, días, ejercicios y series prescritas.
- Lleva varios atletas a la vez y revisa cómo cerraron cada sesión.
- Ajusta la siguiente semana con lo que de verdad levantaron, no con lo que tocaba.
Del bloque a la serie
TotalGrind organiza el entrenamiento como lo organiza un entrenador: una jerarquía clara, de la planificación a la ejecución.
Bloque
Varias semanas con una intención: acumular, intensificar o pico.
Semana
Sube la carga o baja el volumen. Aquí vive el deload.
Día
La sesión: los ejercicios que tocan ese día.
Ejercicio
Sentadilla, banca, muerto y accesorios, con su rango de reps.
Serie
Peso, reps y RPE. Prescrito frente a real, lado a lado.
Las cifras que de verdad mueven la aguja
Nada de métricas de adorno. Solo lo que un powerlifter mira para decidir la próxima serie y la próxima semana.
Tu 1RM calculado a partir del peso, las reps y el RPE de cada serie. Progreso real sin tener que ir a por un máximo.
El esfuerzo real de cada serie, con su RIR. La diferencia entre lo prescrito y lo ejecutado, registrada al momento.
La suma de tus tres básicos. La cifra que resume un bloque entero y la que quieres ver crecer.
Tu próximo bloque empieza aquí
Crea tu cuenta gratis, monta tu primer bloque y empieza a registrar. Si tienes entrenador, pídele que te invite.